バナナの栄養素
バナナの栄養素
栄養豊富なバナナは
高カロリーと思われがちですが、
実は1本約86kcalと、
ごはんやパンと比べても
低カロリーなんです！
それに、
日常生活で不足しがちな
栄養がバランスよく含まれているため、
健康な生活にかかせない果物です。
バナナ一本で
・ご飯2/1杯分相当
・6枚切りパン1枚相当
のエネルギーがあります。
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・タンパク質(1.1g)
・カリウム(360mg)
・マグネシウム(32mg)
・ビタミンB(0.05mg)
・ビタミンB2(0.04mg)
・ビタミンB6(0.38mg)
・ナイアシン(0.7mg)
・葉酸(26ug)
・食物繊維(1.1g)
・ポリフエノール(1.1g)
・セロトニン(10mg)
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