肉体疲労を助ける「アミノ酸」 「クエン酸」に、抗酸化物質の 「リコピン」。 肉体を酷使するアスリートにとって、 嬉しい成分がぎゅっと凝縮されている 健康野菜がトマトです。 そこで、今注目を集めているのが、 トマトを食べて活性酸素を抑制し、 運動機…

健康に気を遣いたいのなら、 改めて強く意識して おきたいことです。 当たり前のことですが 身体を大事にする アスリートだけでなく、 誰にとっても 「ジャンクフード」は大敵です。 エネルギー源として すぐに簡単に得られる 「ファストフード」に 手が出て…

どうしても眠たい時、 気づくと目が閉じてしまっていたことは ないでしょうか？ 時間にすれば、数秒や、数十秒。 仕事中に立ったままや、 電車の中など経験のある方も おられるかと思います。 実は、 こういった短時間の睡眠でも脳を 回復させてあげる効果が…

最近では、 ベッドやマットレスのCMに トップアスリートが出演することが多い。 フィギュアスケートの浅田真央 大リーガーの青木宣親 サッカー日本代表の長友佑都 キング・カズ、、、 錚々たる面々が 睡眠に関わるCMに 出演しているのです。 身体が資本のア…

【材料】 ・豆乳 200ml ・バナナ1本 ・黒ごま 大さじ1杯 ・きな粉 大さじ1杯 ・はちみつ(お好みで) 【作り方】 ・バナナをカット(手でちぎったのでよい) ・残りの材料とバナナをシェイク 黒ごまの栄養素 黒ごまは、カルシウム、 マグネシウム、鉄分など 栄養…

一日の中で、 もっとも活動的で体が動く時間帯は いつでしょうか？ 清々しい朝の時間や 日中の時間帯と思われがちですが、 実際は、 19～21時が最高のパフォーマンスを 発揮できる時間帯であるといわています。 スポーツの世界でも、 この時間帯に新記録が …

アスリートに嬉しい コーヒーの効果をまとめました。 適度なコーヒーの摂取は スポーツをする上でも効果的です。 参考にしてください。 コーヒーの4つの効果 コーヒーに含まれる カフェインによる 効果効能を紹介します。 1.疲労蓄積の抑制 2.アドレナリンの…

少し前にも ちらっとツイートしたのですが アスリートにとって、 疲れにくい体、疲れてもすぐに 回復できる体というは理想的ですね。 この記事をお読みの方も、 普段は仕事や学業をしながら スポーツに取り組む方が ほとんどかと思います。 平等に与えられた…

瞬発力をアップ させるために 「クレアチン」を 摂取！ こんにちは！ 今回は、瞬発力アップをはかりたい アスリートの為のサプリメント 「クレアチン」を紹介します。 サッカー、バスケ、陸上など 瞬発的なダッシュを繰り返すような スポーツをしているけど…

脳の働きを高める 4つの栄養素！ アスリートとして「脳の機能を高める」ことは 近年重要視されています。 「心技体」に加え 「心技体脳」とも言われるようになりました。 スポーツや勉強に役立つ 脳の働きを助ける４つの栄養素を紹介します。 脳の働きを助け…