たんぱく質は主に 動物性たんぱく質と植物性タンパク質に 分かれます。 後者の植物性たんぱく質は 動物性たんぱく質に比べて脂質が低く、 更に悪玉コレステロールが 少ないためより健康的に たんぱく質を摂取することができます。 悪玉コレステロールが 少な…

体の調子、体調は 摂取している栄養素次第です。 元気で健康でいるために、 またはアスリートの方で 更なる体づくりを 意識している方にとっては 栄養素は非常に大切な 一つなのです。 体の「エネルギー」は スポーツや仕事を行う際には 必要不可欠、 そのエ…

「朝の果物は金。昼の果物は銀。夕の果物は銅」 という格言があります。 これは、同じ食品でも、 朝が一番エネルギー消費の効率が良く、 次に昼、続いて夕の 順番であることに由来するとか。 でもバナナは違います。 栄養たっぷりのバナナは、 朝、昼、夜、…

バナナ知識 私たちがカラダを動かす時の エネルギーになる糖分。 バナナにはこの糖分が ブドウ糖、果糖、ショ糖と 3種類も含まれて居ます。 まず、 消化の早いブドウ糖・果糖が エネルギーに変わり、 ゆっくり消化される ショ糖があとからエネルギーに 変わ…

バナナの糖質は、 体内への吸収が緩やかで 腹持ちがとてもよいのが特徴で、 糖質制限をする方にも 安心して食べて頂けます。 ただ、 何ごともそうですが極端なのは 「食べ過ぎ」はダメです。 バランスが大切です。 量や組み合わせ、 効果的な時間帯などを 覚…

バナナの栄養素 栄養豊富なバナナは 高カロリーと思われがちですが、 実は1本約86kcalと、 ごはんやパンと比べても 低カロリーなんです！ それに、 日常生活で不足しがちな 栄養がバランスよく含まれているため、 健康な生活にかかせない果物です。 バナナ一…