どうしても眠たい時、 気づくと目が閉じてしまっていたことは ないでしょうか？ 時間にすれば、数秒や、数十秒。 仕事中に立ったままや、 電車の中など経験のある方も おられるかと思います。 実は、 こういった短時間の睡眠でも脳を 回復させてあげる効果が…

最近では、 ベッドやマットレスのCMに トップアスリートが出演することが多い。 フィギュアスケートの浅田真央 大リーガーの青木宣親 サッカー日本代表の長友佑都 キング・カズ、、、 錚々たる面々が 睡眠に関わるCMに 出演しているのです。 身体が資本のア…

【材料】 ・豆乳 200ml ・バナナ1本 ・黒ごま 大さじ1杯 ・きな粉 大さじ1杯 ・はちみつ(お好みで) 【作り方】 ・バナナをカット(手でちぎったのでよい) ・残りの材料とバナナをシェイク 黒ごまの栄養素 黒ごまは、カルシウム、 マグネシウム、鉄分など 栄養…

一日の中で、 もっとも活動的で体が動く時間帯は いつでしょうか？ 清々しい朝の時間や 日中の時間帯と思われがちですが、 実際は、 19～21時が最高のパフォーマンスを 発揮できる時間帯であるといわています。 スポーツの世界でも、 この時間帯に新記録が …

アスリートに嬉しい コーヒーの効果をまとめました。 適度なコーヒーの摂取は スポーツをする上でも効果的です。 参考にしてください。 コーヒーの4つの効果 コーヒーに含まれる カフェインによる 効果効能を紹介します。 1.疲労蓄積の抑制 2.アドレナリンの…

少し前にも ちらっとツイートしたのですが アスリートにとって、 疲れにくい体、疲れてもすぐに 回復できる体というは理想的ですね。 この記事をお読みの方も、 普段は仕事や学業をしながら スポーツに取り組む方が ほとんどかと思います。 平等に与えられた…